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國中教甄|體育
112 年 · 第 46 題
國中教甄|體育
體育
112 年
第 46 題
單選題
如果要增進體適能柔軟度,每種伸展動作持續幾秒最理想?
A
5-10 秒
B
10-15 秒
C
15-30 秒
正確答案
D
30-40 秒
答案與詳解
C
正確答案
增進柔軟度的靜態伸展動作,標準建議維持 15 至 30 秒以達到最佳肌肉放鬆與延展效果。
為什麼答案是 C
15-30 秒為體適能教材與美國運動醫學會公認的靜態伸展黃金時間,能有效增加關節活動度與肌肉延展性。
載入中…
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