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國中教甄|體育體育112 年第 46 題單選題

如果要增進體適能柔軟度,每種伸展動作持續幾秒最理想?

A5-10 秒
B10-15 秒
C15-30 秒正確答案
D30-40 秒
答案與詳解
C
正確答案
增進柔軟度的靜態伸展動作,標準建議維持 15 至 30 秒以達到最佳肌肉放鬆與延展效果。

為什麼答案是 C

15-30 秒為體適能教材與美國運動醫學會公認的靜態伸展黃金時間,能有效增加關節活動度與肌肉延展性。

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