如果以增強「肌力」為目的而實施抗阻力訓練時，其訓練課表之設計原則應為？

增強最大肌力需要高負荷（通常為 1RM 的 80% 以上）與低反覆次數（約 1 至 6 次），以有效徵召高閾值的運動單位。