有關運動處方中之肌肉適能訓練的敘述，下列何者錯誤？
A慢跑有助於訓練下肢肌肉的有氧耐力與爆發力正確答案
B可以高強度低反覆次數的方式訓練肌力
C可以低強度高反覆次數的方式訓練肌耐力
D可以低強度合併最快速度反覆收縮的方式訓練肌肉爆發力
答案與詳解
逐選項解析
A慢跑有助於訓練下肢肌肉的有氧耐力與爆發力✓ 正確
B可以高強度低反覆次數的方式訓練肌力✕ 錯誤
正確。肌力（strength）訓練原則為「高強度、低反覆次數」，一般採用 1RM 的 60-80% 以上、反覆次數較少（如 6-8 下以下），以提升最大肌力。符合運動處方原則。
C可以低強度高反覆次數的方式訓練肌耐力✕ 錯誤
正確。肌耐力（endurance）訓練原則為「低強度、高反覆次數」，採較輕負荷但多次反覆（如 15-20 下以上），以提升肌肉持續收縮的能力。符合運動處方原則。
D可以低強度合併最快速度反覆收縮的方式訓練肌肉爆發力✕ 錯誤
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