為強化骨盆底部的肌肉，產科護理師會請孕婦訓練下列何者之運動？

提肛肌（levator ani）是骨盆底最主要的肌肉，由恥骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、恥骨直腸肌組成，負責支撐骨盆腔臟器。凱格爾運動即在訓練此肌，可預防產後尿失禁與子宮脫垂。