懷孕 30 週孕婦抱怨下背痛，可優先教導下列何種運動？

骨盆搖擺運動（貓式/pelvic tilt）透過四肢跪地或站立時前後擺動骨盆，可伸展腰背肌、矯正腰椎過度前凸，有效緩解孕期下背痛，為臨床優先教導項目。