專技高考-護理師精神科與社區衛生護理學105 年第 80 題單選題
教導中老年慢性病預防的內容，下列何者錯誤？
A每日膽固醇的攝取量不宜超過400毫克正確答案
B每週至少累計150分鐘的中度身體運動
C每日食鹽的攝取量不宜超過6公克
D每週累計75分鐘的費力身體運動
A正確答案
中老年預防慢性病，每日膽固醇攝取應低於 300 毫克，非 400 毫克。
為什麼答案是 A
錯誤敘述（本題要選）。在命題當時（105年）的衛教標準中，建議每日膽固醇攝取量應低於 300 毫克，因此選項所述之 400 毫克已超標，屬於錯誤的衛教內容。需注意現行指南已無此硬性數字上限，但依題目時空背景，此選項為錯誤敘述。
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完整詳解
Pro · 無限重點 中老年預防慢性病，每日膽固醇攝取應低於 300 毫克，非 400 毫克。
記口訣『膽 300、鹽 6、動 150』：膽固醇每日<300mg、鹽<6g、中度運動每週150分鐘。
逐選項分析
A✓ 正確
錯誤敘述（本題要選）。在命題當時（105年）的衛教標準中，建議每日膽固醇攝取量應低於 300 毫克，因此選項所述之 400 毫克已超標，屬於錯誤的衛教內容。需注意現行指南已無此硬性數字上限，但依題目時空背景，此選項為錯誤敘述。
B✕
正確。WHO 身體活動建議：成人每週至少累計 150 分鐘中等強度有氧運動（如快走、騎單車），可有效預防心血管疾病、糖尿病。
C✕
正確。每日食鹽攝取不超過 6 公克（鈉約 2400 毫克），可降低高血壓與中風風險，是國健署標準衛教內容。
D✕
正確。WHO 建議每週累計 75 分鐘費力身體活動（如跑步、游泳），可替代 150 分鐘中度運動，兩者擇一或混合皆可。
中老年慢性病預防衛教重點數字
| 項目 | 建議量 | 目的 | 備註 |
|---|
| 膽固醇 | 每日 < 300 毫克 | 預防高血脂、心血管疾病 | 一顆蛋黃約 200mg |
| 食鹽 | 每日 < 6 公克 | 預防高血壓、中風 | 鈉 < 2400mg |
| 中度運動 | 每週 ≥ 150 分鐘 | 預防三高、促進心肺 | 快走、騎車 |
| 費力運動 | 每週 ≥ 75 分鐘 | 同上（可替代） | 跑步、游泳 |
慢性病預防衛教最常考「數字記憶陷阱」，尤其膽固醇上限300毫克經常被改成400或500來混淆。關鍵判斷準則是「膽固醇300、鹽6克、中度運動150分鐘、費力運動75分鐘」這四組數字必須成套記憶。考生最容易卡在把膽固醇300跟其他營養素建議量搞混，建議用「膽小三百(膽固醇300mg)、鹽少六克、運動雙倍差(150分鐘中度=75分鐘費力×2)」口訣串聯，看到400以上的膽固醇建議量就該警覺是陷阱選項。 
