維生素D取得的方式有：
A食物攝取正確答案
B營養補充品正確答案
C多運動
D曬太陽正確答案
E充足睡眠
答案與詳解
A、B、D
正確答案
維生素D主要透過皮膚日曬合成，亦可由特定食物與營養補充品攝取，運動與睡眠無法直接獲取。
為什麼答案是 A、B、D
可從富含油脂的魚類（如鮭魚）、蛋黃及強化食品中攝取維生素D。
考點：食物來源考點：補充品來源考點：運動迷思考點：日曬合成
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完整詳解
Pro · 無限重點 維生素D主要透過皮膚日曬合成，亦可由特定食物與營養補充品攝取，運動與睡眠無法直接獲取。
秒殺技巧
秒解口訣：吃（食物）、補（補充品）、曬（太陽）。運動和睡眠雖對健康有益，但不會憑空變出維生素D！逐選項分析
A食物來源✓ 正確
可從富含油脂的魚類（如鮭魚）、蛋黃及強化食品中攝取維生素D。
B補充品來源✓ 正確
當日常飲食與日曬不足時，可透過維生素D滴劑或膠囊等營養補充品獲取。
C運動迷思✕ 陷阱
多運動本身無法合成維生素D，除非是「戶外」運動結合曬太陽才有效。
D日曬合成✓ 正確
人體皮膚經陽光中的紫外線（UVB）照射後，能自行合成維生素D，是最主要來源。
E睡眠迷思✕
充足睡眠有助於內分泌與身體修復，但無法直接合成或提供維生素D。
維生素D的三大獲取途徑
| 獲取途徑 | 具體方式 | 備註 |
|---|---|---|
| 日曬合成 | 皮膚接觸陽光UVB | 最主要來源，需注意防曬與時間平衡 |
| 食物攝取 | 鮭魚、鯖魚、蛋黃、木耳 | 天然食物來源較少，多靠強化食品 |
| 營養補充品 | 維生素D3膠囊或滴劑 | 適合日照不足或飲食缺乏者 |
陷阱提醒
考生易將「健康生活習慣」與「營養素來源」混淆。多運動和充足睡眠是維持健康的基石，但它們本身不會產生維生素D，必須釐清「來源」與「促進代謝」的差異。