導致失眠的原因有：
A生活壓力大正確答案
B過度緊張正確答案
C飲食適量
D環境變動正確答案
E身體不適正確答案
答案與詳解
A、B、D、E
正確答案
失眠成因涵蓋心理壓力、生理不適與環境變化，飲食適量反而有助睡眠，需仔細辨別選項正反義。
為什麼答案是 A、B、D、E
生活壓力大會導致皮質醇升高，使大腦處於警醒狀態，難以入睡或維持睡眠。
考點：心理因素考點：生活習慣考點：環境因素考點：生理因素
載入中…
完整詳解
Pro · 無限重點 失眠成因涵蓋心理壓力、生理不適與環境變化，飲食適量反而有助睡眠，需仔細辨別選項正反義。
秒殺技巧
秒解技巧：刪除法。看到「適量」這種正面健康詞彙，通常不是導致疾病或失眠的原因，直接排除 C。逐選項分析
A心理因素✓ 正確
生活壓力大會導致皮質醇升高，使大腦處於警醒狀態，難以入睡或維持睡眠。
B心理因素✓ 正確
過度緊張會引發交感神經亢奮，心跳加快、肌肉緊繃，阻礙身體進入放鬆的睡眠階段。
C生活習慣✕ 陷阱
飲食「適量」是良好生活習慣，有助於維持血糖穩定與腸胃舒適，反而能促進睡眠。
D環境因素✓ 正確
環境變動如光線、噪音、溫度變化或跨時區旅行，會干擾生理時鐘與褪黑激素分泌。
E生理因素✓ 正確
身體不適如疼痛、呼吸不順或夜尿頻繁，會直接中斷睡眠週期或導致入睡困難。
影響睡眠的四大因素
| 因素分類 | 具體例項 | 對睡眠的影響 |
|---|---|---|
| 心理因素 | 壓力大、焦慮、過度緊張 | 交感神經亢奮，難以入睡 |
| 生理因素 | 身體不適、疼痛、疾病 | 睡眠中斷、睡眠品質下降 |
| 環境因素 | 環境變動、噪音、光線 | 幹擾生理時鐘與褪黑激素 |
| 生活習慣 | 睡前滑手機、飲食過量 | 抑制褪黑激素、腸胃負擔 |
陷阱提醒
選項 C 的「飲食適量」是正面健康行為，考生若粗心看成「飲食過量」或「飲食不節」就會誤選。作答時務必看清「適量」與「過量/不適」的差別。