下列何者對於睡眠衛生觀念較佳？
A藉由睡前喝點酒以幫助睡眠
B每晚睡前在床上閱讀書籍，直到睡意襲來
C每天於客廳看輕鬆的電視節目至 20:30 並固定於 23:00 就寢正確答案
D一般約於睡前一小時運動，接著洗澡、睡覺
答案與詳解
為什麼答案是 C
在客廳（非床上）看輕鬆節目、固定 23:00 就寢，符合規律作息與刺激控制原則，為最佳睡眠衛生。
考點：酒精助眠迷思考點：刺激控制法考點：規律作息考點：睡前運動禁忌
載入中…
在客廳（非床上）看輕鬆節目、固定 23:00 就寢，符合規律作息與刺激控制原則，為最佳睡眠衛生。
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