一位30歲女性上班族，工作需要一直低頭，主訴多年以來斷斷續續有肩頸疼痛，頸部關節活動度正常，且頸椎與胸椎被動椎間活動度（segmental mobility）皆正常，沒有神經症狀，對於這位慢性頸痛的上班族，下列建議何者最有長期效果？
A規律訓練上半身的肌力與肌耐力正確答案
B上班中找時間多做牽張運動以改善肌肉疼痛
C需要時用頸圈，讓頸椎肌肉休息
D定期做熱敷及按摩以舒緩肌肉僵硬
答案與詳解
為什麼答案是 A
實證醫學（臨床指引）指出，針對慢性頸痛，強化頸部深層屈肌與肩胛穩定肌群的肌力與肌耐力，能有效改善姿勢失衡，提供最佳的長期療效。
考點：主動肌力訓練考點：牽張運動考點：護具使用時機考點：被動治療
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