下列何者為長期健康又有效的抑制食慾方式？
A飯前喝水
B飯前運動
C細嚼慢嚥正確答案
D低熱量飲食
答案與詳解
逐選項解析
A飯前喝水短暫飽足✕ 易錯陷阱
飯前喝水僅短暫撐胃造成物理性飽足感，水排空後仍會餓，且大量飲水可能稀釋胃酸影響消化，非長期有效策略。
B飯前運動運動與食慾✕ 錯誤
飯前運動雖可短暫抑制飢餓素 (ghrelin)，但運動後反而易因血糖下降而增加食慾，且不具長期穩定抑制食慾效果。
C細嚼慢嚥✓ 正確
D低熱量飲食✕ 易錯陷阱
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