有關肌力與肌耐力的訓練，下列敘述何者正確？
A肌力訓練主要使用低阻力、高頻率的活動
B肌耐力訓練主要使用低阻力、高頻率的活動正確答案
C肌耐力訓練主要在徵募更多的動作單元（motor unit）的參與
D肌力增加時，肌肉可以收縮更多次數或抵抗力達更久的時間
答案與詳解
逐選項解析
A肌力訓練主要使用低阻力、高頻率的活動肌力訓練原則✕ 易錯陷阱
張冠李戴。肌力訓練應為『高阻力、低頻率（低重複次數）』，目的是徵募更多動作單元、增加肌纖維粗度。低阻力高頻率是肌耐力訓練的特徵。
B肌耐力訓練主要使用低阻力、高頻率的活動肌耐力訓練原則✓ 正確
正確。肌耐力訓練的核心是『低阻力（約 30-50% 1RM）、高頻率（高重複次數）』，目的是提升肌肉長時間反覆收縮的能力，增加肌肉氧化代謝效率。
C肌耐力訓練主要在徵募更多的動作單元（motor unit）的參與✕ 易錯陷阱
D肌力增加時，肌肉可以收縮更多次數或抵抗力達更久的時間✕ 易錯陷阱
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