專技高考-營養師公共衛生營養學107 年第 25 題單選題
本學期學校擬利用早上自習時間辦理晨間律動課程，學生可自由參加；小明不愛運動且體重超重，媽媽詢問小明要參加此活動嗎？小明表示會參加。請問依據行為改變五階段，小明可能處在那一個階段？
A維持期（maintenance）
B準備期（preparation）正確答案
C行動期（action）
D無意圖期（precontemplation）
B正確答案
小明表達「會參加」即將開始的活動，屬於有意願並準備行動的準備期。
為什麼答案是 B
準備期是「有意圖且打算在近期（通常1個月內）採取行動」。小明回應「會參加」，代表已下定決心即將行動，正是準備期。
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完整詳解
Pro · 無限重點 小明表達「會參加」即將開始的活動，屬於有意願並準備行動的準備期。
關鍵字「打算/即將做」→ 準備期；「正在做未滿6個月」→ 行動期。
逐選項分析
A✕
維持期是已持續行動 6 個月以上，行為穩定。小明連活動都還沒開始，差得遠了。
B✓ 正確
準備期是「有意圖且打算在近期（通常1個月內）採取行動」。小明回應「會參加」，代表已下定決心即將行動，正是準備期。
C✕ 陷阱
行動期是「已實際改變行為但未滿 6 個月」。小明還沒真正開始運動，只是口頭答應要參加，尚未進入行動期。
D✕
無意圖期是未來 6 個月內完全沒有改變的打算。小明已答應參加，顯然有意圖，不是此階段。
跨理論模式 (TTM) 行為改變五階段
| 階段 | 時間定義 | 行為特徵 | 小明對照 |
|---|
| 無意圖期 | 未來6個月內不打算改變 | 沒意識到問題或抗拒改變 | ✗ |
| 意圖期 | 未來6個月內打算改變 | 意識到問題但猶豫 | ✗ |
| 準備期 | 1個月內打算行動 | 已下決心、做出承諾 | ✓ 小明在此 |
| 行動期 | 已改變但未滿6個月 | 實際採取新行為 | ✗ |
| 維持期 | 持續行為超過6個月 | 鞏固行為防止復發 | ✗ |
最易誤選 C 行動期。重點在於「小明有沒有真正動起來」？題目只說「會參加」是口頭承諾，活動也還沒開始（本學期擬辦理），所以只到準備期，尚未跨入行動期。 
