有關骨盆底肌運動的敘述，下列何者錯誤？
A訓練前應排空膀胱
B進行骨盆底肌運動可快速收縮放鬆，每回進行15～20次左右後，應有適當的休息
C進行骨盆底肌收縮放鬆（contract-relax）訓練時，收縮時間越長且放鬆時間越短越好正確答案
D骨盆底肌運動可在站姿或仰臥姿下進行
答案與詳解
為什麼答案是 C
收縮放鬆訓練的原則是「收縮幾秒，就放鬆幾秒（1:1）」，讓肌肉有足夠恢復時間。若收縮過長、放鬆過短會導致肌肉疲勞、代償出現，反而訓練無效，故為錯誤敘述。
考點：訓練前準備考點：快縮訓練量考點：收放比例 1:1考點：訓練姿勢
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