下列有關增強式訓練(plyometric training)的敘述，何者為正確？
A增強式訓練是一種運用快速的離心收縮，引發伸展反射並儲存能量，因而增加後續的向心收縮動作力量的產生
B單腳跳、深跳、雙手擲藥球、由上向下階梯跑…等都屬之
C一份設計完善的增強式訓練計畫應包括動作模式、強度、頻率、期間、休息、漸進負荷與準備活動
D以上皆是。正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A增強式訓練是一種運用快速的離心收縮，引發伸展反射並儲存能量，因而增加後續的向心收縮動作力量的產生✕ 錯誤
敘述正確。增強式訓練的核心為伸展—縮短循環（SSC），強調從快速的離心收縮（肌肉拉長）立即轉換為向心收縮（肌肉縮短），並利用伸展反射與彈性能量來提升力量輸出。因本題為單選題且(D)為以上皆是，故不選此項。
B單腳跳、深跳、雙手擲藥球、由上向下階梯跑…等都屬之✕ 錯誤
敘述正確。單腳跳、深跳與藥球投擲均為公認的增強式動作；由上向下階梯跑具備快速落地、離心承重及隨即推蹬的反覆伸展—縮短循環特徵，廣義上亦屬於下肢增強式訓練。因(D)為以上皆是，故不選此項。
C一份設計完善的增強式訓練計畫應包括動作模式、強度、頻率、期間、休息、漸進負荷與準備活動✕ 錯誤
D以上皆是。✓ 正確
立即註冊,看完整詳解
這題的完整詳解,註冊就能看 · 每天 2 題免費
- 完整逐選項解析
- 秒殺解題技巧與破題關鍵
- 關鍵知識表整理
- 陷阱與易錯提醒
- 同考點歷屆題庫連續刷題與錯題本
立即註冊觀看完整詳解 已有帳號?登入
