專技高考-營養師公共衛生營養學104 年第 1 題單選題
20歲至50歲年齡層中，女性的何種營養素每日建議攝取量高於同年齡層之男性？
Acalcium
Biodine
Ciron正確答案
Dzinc
C正確答案
育齡女性因每月月經失血，鐵質每日建議攝取量高於同齡男性，這是 DRIs 中少數女高於男的營養素。
為什麼答案是 C
育齡女性（19-50 歲）因月經週期失血，每日鐵建議攝取量 15 mg，高於同齡男性的 10 mg。停經後女性則降回 10 mg，與男性相同。
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完整詳解
Pro · 無限重點 育齡女性因每月月經失血，鐵質每日建議攝取量高於同齡男性，這是 DRIs 中少數女高於男的營養素。
看到「女性 > 男性」第一直覺想「月經失血」→ 鐵 (iron)，秒選 C。
逐選項分析
A✕ 陷阱
鈣的每日建議攝取量，19-50 歲男女皆為 1000 mg，沒有性別差異。孕哺期也不額外增加，是常見陷阱選項。
B✕
碘的 RDA 成人男女皆為 150 μg/日，無性別差異（孕婦、哺乳婦才會增加）。不是本題答案。
C✓ 正確
育齡女性（19-50 歲）因月經週期失血，每日鐵建議攝取量 15 mg，高於同齡男性的 10 mg。停經後女性則降回 10 mg，與男性相同。
D✕ 陷阱
鋅的建議攝取量男性 15 mg 反而高於女性 12 mg（國人 DRIs），因男性精液含大量鋅。方向相反，是高頻陷阱。
19-50 歲 DRIs 性別差異（國人膳食營養素參考攝取量）
| 營養素 | 男性 | 女性 | 誰較高 |
|---|
| 鈣 Ca | 1000 mg | 1000 mg | 相同 |
| 碘 I | 150 μg | 150 μg | 相同 |
| 鐵 Fe | 10 mg | 15 mg | 女 ↑（月經） |
| 鋅 Zn | 15 mg | 12 mg | 男 ↑（精液） |
D 選項「鋅」是最容易誤選的陷阱！鋅的方向恰好相反——男性需求高於女性。考選部最愛用「鐵 vs 鋅」設陷阱，記住口訣：鐵女高（月經）、鋅男高（精液），方向要背對。 
