專技高考-職能治療師生理障礙職能治療學108 年第 53 題單選題
下背痛個案要拿取上掀式洗衣機裡的衣物，下列何種姿勢較適合？
A轉身面對法
B彎腰抬高對側下肢法正確答案
C下蹲法
D斜向下蹲法
B正確答案
上掀式洗衣機深度大，下背痛者應採『高爾夫球員撿球姿』—彎腰時抬高對側下肢，讓身體成槓桿減少腰椎壓力。
為什麼答案是 B
彎腰抬高對側下肢法(golfer's lift)：一手扶洗衣機邊緣，對側下肢往後抬高當槓桿平衡上半身，使脊椎接近中立位，是上掀式洗衣機這種深而窄容器最推薦的省腰姿勢。
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完整詳解
Pro · 無限重點 上掀式洗衣機深度大，下背痛者應採『高爾夫球員撿球姿』—彎腰時抬高對側下肢，讓身體成槓桿減少腰椎壓力。
上掀式洗衣機口窄而深→下蹲搆不到、轉身會扭轉腰椎，唯有抬腿當槓桿(golfer's lift)最省腰。
逐選項分析
A✕
轉身面對法會造成腰椎旋轉(rotation)，是下背痛最忌諱的動作之一，特別是椎間盤突出個案，旋轉合併彎曲會大幅增加椎間盤壓力。
B✓ 正確
彎腰抬高對側下肢法(golfer's lift)：一手扶洗衣機邊緣，對側下肢往後抬高當槓桿平衡上半身，使脊椎接近中立位，是上掀式洗衣機這種深而窄容器最推薦的省腰姿勢。
C✕ 陷阱
下蹲法雖適合『地面物品』，但上掀式洗衣機桶深，蹲下後手根本搆不到底部衣物，反而要再彎腰加扭轉，得不償失。陷阱在於誤把通用原則套到所有情境。
D✕
斜向下蹲法同樣受限於洗衣機深度，且斜向會帶入旋轉成分，對下背痛者並非最佳選擇。
下背痛個案取物姿勢選擇對照
| 情境 | 推薦姿勢 | 原理 | 禁忌 |
|---|
| 地面輕物 | 下蹲法/高爾夫姿 | 用下肢力量代替彎腰 | 避免直接彎腰 |
| 地面重物 | 深蹲法(對稱) | 貼近身體、雙腿出力 | 避免單側施力 |
| 上掀式洗衣機/深桶 | 彎腰抬對側腿(golfer) | 下肢當槓桿平衡上身 | 避免轉身、避免單純彎腰 |
| 高處物品 | 墊腳凳+正面取物 | 避免過度後仰 | 避免踮腳+扭轉 |
| 車後行李箱 | 弓箭步單膝跪地 | 縮短力臂 | 避免彎腰+旋轉 |
考生易反射性選『下蹲法』(C)，因為背痛衛教課本最常強調『不要彎腰、要下蹲』。但本題關鍵是『上掀式洗衣機』—桶深 50-60 公分，蹲下根本搆不到底部，必須改用 golfer's lift。考點是『情境化應用』而非通則背誦。 
