對於有骨質疏鬆危險的病人，下列那種運動效益最佳？
A游泳
B負重訓練正確答案
C騎腳踏車
D散步
答案與詳解
逐選項解析
A游泳✕ 易錯陷阱
游泳雖是全身運動，但身體浮於水中無重力負荷，對骨骼缺乏機械性刺激，無法有效增加骨密度。對心肺與關節保護好，但對抗骨鬆效益低。
B負重訓練✓ 正確
C騎腳踏車✕ 錯誤
騎腳踏車為坐姿運動，身體重量由座墊支撐，下肢骨骼承重不足，屬非負重運動。對心肺、肌力有幫助，但對骨密度提升效果有限。
D散步✕ 易錯陷阱
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