50歲的張女士上週參加成人健檢後報告顯示BMI為23.5，醫師診斷有血壓偏高問題並建議採行得舒飲食（DASH diet）；營養師諮詢分析後發現張女士目前的飲食攝取情形為熱量約2,000大卡／日；蔬菜類2份／日、全脂乳品1杯／日、禽畜魚等肉類3.5份／日、全穀雜糧類約8份／日、水果類4份／日。若維持目前的熱量攝取，張女士的飲食可如何調整以符合得舒飲食的原則？①蔬菜類每日可增加2～3份 ②改喝低脂乳品並增加1～2杯／日 ③禽畜魚肉類每日可減少1.5份 ④全穀雜糧類每日應減少1～2份 ⑤水果類應減至每日2份