小華因肥胖正以控制熱量的均衡飲食減重，午餐限制在550 大卡，則下列何種食物組合最適合？
A中型高麗菜水煎包 2 個＋茶葉蛋 1 個＋芭蕉 1 根
B低脂鮮奶 1 杯＋厚片土司 2 片＋荷包蛋 1 個＋火腿 1 片
C五穀飯 8 分滿 1 碗＋烤雞腿 1 隻（2.5 兩肉）＋炒青菜半碗＋涼拌小黃瓜 1 小碟（約 100 公克）＋柳丁 1 顆正確答案
D便利商店的鮪魚御飯糰 1 個＋生菜沙拉 1 盒
答案與詳解
為什麼答案是 C
五穀飯8分滿（210大卡）＋烤雞腿2.5兩（187.5大卡）＋炒青菜半碗與涼拌小黃瓜（82.5大卡）＋柳丁1顆（60大卡），總熱量約540大卡。完美符合550大卡限制，且涵蓋全穀雜糧、優質蛋白質、蔬菜與水果，最為均衡。
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