有關睡眠衛教（sleep hygiene）的敘述，下列何者錯誤？
A白天應減少臥床的時間
B睡不著時應避免看鐘錶檢查時間
C晚上失眠不應利用白天補眠
D謹慎使用安眠藥做為第一線治療正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A白天應減少臥床的時間✕ 錯誤
正確。白天臥床會降低夜間睡眠驅力，破壞「床＝睡覺」的制約連結，應減少白天躺床時間。
B睡不著時應避免看鐘錶檢查時間✕ 錯誤
正確。反覆看時鐘會增加焦慮與警醒度，使入睡更困難，建議把時鐘移離視線。
C晚上失眠不應利用白天補眠✕ 錯誤
D謹慎使用安眠藥做為第一線治療✓ 正確
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