規律從事中度運動強度訓練約1小時之運動員，建議攝取多少碳水化合物以因應其能量需求？

中度強度訓練（約1小時/天）的運動員，每日建議碳水化合物攝取為每公斤體重5-7克，可有效維持肝醣儲備與運動表現。