專技高考-護理師內外科護理學111 年第 18 題單選題
有關骨性關節炎病人適合的運動類型，下列何者錯誤？
A正確答案
骨性關節炎應避免高衝擊運動，慢跑會加重關節磨損，屬錯誤選項。
為什麼答案是 A
慢跑屬高衝擊運動，會反覆撞擊膝、髖關節，加速軟骨磨損與疼痛惡化，不適合骨性關節炎病人。此為題目要選的「錯誤」答案。
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完整詳解
Pro · 無限重點 骨性關節炎應避免高衝擊運動，慢跑會加重關節磨損，屬錯誤選項。
看到「跑、跳、爬樓梯」等高衝擊動作＝OA病人禁忌，直接選它。
逐選項分析
A✓ 正確
慢跑屬高衝擊運動，會反覆撞擊膝、髖關節，加速軟骨磨損與疼痛惡化，不適合骨性關節炎病人。此為題目要選的「錯誤」答案。
B✕
水中有氧利用浮力減輕關節負重，同時提供阻力訓練肌力，是OA病人最推薦的運動之一。
C✕
騎腳踏車（尤其固定式）屬非負重運動，可強化股四頭肌又不壓迫關節，適合OA病人。
D✕
走路屬低衝擊有氧運動，能維持關節活動度與心肺功能，適度進行對OA病人有益。
骨性關節炎運動建議
| 適合 | 避免 | 原因 | 備註 |
|---|
| 游泳、水中有氧 | 慢跑 | 減少關節衝擊 | 水的浮力保護關節 |
| 騎腳踏車 | 跳繩 | 非負重運動 | 訓練股四頭肌 |
| 散步、走路 | 爬山爬樓梯 | 低衝擊 | 需穿避震鞋 |
| 太極、伸展 | 重量訓練過重 | 維持柔軟度 | 避免關節鎖死 |
很多人以為「慢跑」是溫和運動所以適合，但對OA病人而言，慢跑每步落地衝擊約體重3-5倍，反而加重膝關節負擔。走路 vs 慢跑是經典陷阱對照。 
