70 歲男性，高血脂症服藥穩定控制，體適能普通，休息時心跳 66 下／分鐘，血壓 122/80 mmHg ，醫師建議運動以預防心血管疾病。有關其運動處方，下列何者最不適當？
A運動型態：平地步行健走，安全運動場所為主，可在公園或學校操場等平地步行
B運動強度：由輕度開始，漸進到中等強度，至心跳數達目標心跳數 150 次／分鐘正確答案
C運動時間：伸展暖身 5 分鐘，達到目標心跳的運動時間 20 分鐘，緩和運動 5 分鐘
D運動頻率：每週至少 3 天
答案與詳解
為什麼答案是 B
70歲最大心跳僅220-70=150次/分，目標心跳應為最大心跳的60-80%，約90-120次/分。直接以150為目標等於要求達到最大心跳，極度危險，此為最不適當。
考點：運動型態考點：目標心跳計算考點：運動時間考點：運動頻率
載入中…
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