有關慢性疾病運動的處方建議，以重視安全、漸進與個人化為原則，下列建議何者最不適當？
A運動型態：有氧運動增加心肺耐力，阻力訓練改善肌力與肌耐力，伸展操改善柔軟度
B運動強度：主觀感受評估運動強度，中等強度為「可以說話，沒辦法唱歌」
C運動頻率：每週至少3天
D運動持續時間：不可分段做，每次須連續大約半小時至1個小時正確答案
答案與詳解
逐選項解析
A運動型態：有氧運動增加心肺耐力，阻力訓練改善肌力與肌耐力，伸展操改善柔軟度✕ 錯誤
運動三元素正確：有氧（心肺）、阻力（肌力肌耐力）、伸展（柔軟度），此為 ACSM 標準運動處方建議。
B運動強度：主觀感受評估運動強度，中等強度為「可以說話，沒辦法唱歌」✕ 錯誤
「Talk test」說話測試是臨床常用評估：能說話不能唱歌＝中等強度；連說話都喘＝高強度。簡單實用。
C運動頻率：每週至少3天✕ 錯誤
D運動持續時間：不可分段做，每次須連續大約半小時至1個小時✓ 正確
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